Prévenir les chutes chez les seniors : astuces simples pour sécuriser son environnement
Prévenir les chutes chez les seniors : astuces simples pour sécuriser son environnement
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Les chutes chez les seniors : un risque fréquent mais évitable
Les chutes représentent l’un des principaux risques pour les personnes âgées : elles entraînent souvent des blessures, une perte de confiance et une diminution de l’autonomie.
Heureusement, de simples aménagements et aides techniques permettent de réduire considérablement ce risque à domicile.
À savoir : 1 senior sur 3 chute chaque année après 65 ans. Agir en prévention est essentiel pour préserver leur autonomie.
Sécuriser les pièces à risque du domicile
Salle de bain
- Installer des barres d’appui près de la douche, de la baignoire et des WC
- Utiliser un tapis de douche antidérapant
- Préférer un siège de douche mural ou une chaise de bain
- Vérifier que l’éclairage est suffisant la nuit
Chambre et salon
- Dégager les chemins de passage (enlever fils, tapis glissants, obstacles)
- Placer les objets du quotidien à portée de main
- Prévoir des éclairages de nuit automatiques
- Utiliser des chaises avec accoudoirs pour faciliter le lever
Choisir des aides à la mobilité adaptées
Pour sécuriser les déplacements à l’intérieur et à l’extérieur, il est conseillé d’utiliser :
- Des cannes de marche antidérapantes
- Des déambulateurs ou rollators légers
- Des chaussures stables et fermées
- Des ceintures de maintien lombaire pour soutenir le dos
Ces équipements permettent aux seniors de se déplacer en toute sécurité et de garder leur autonomie.
L’importance de l’activité physique et de la surveillance médicale
- Pratiquer des exercices d’équilibre et de renforcement musculaire (marche, gym douce)
- Réaliser un bilan de la vue et de l’audition chaque année
- Adapter les traitements médicaux si certains provoquent des vertiges
- Parler régulièrement des risques de chute avec son médecin traitant
Bouger un peu chaque jour est l’une des meilleures façons de prévenir les chutes liées à la perte de force musculaire.
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